Apa Itu Oil Pulling?

Oil pulling adalah praktik berkumur dengan minyak alami, seperti minyak kelapa, selama beberapa menit sebelum meludahkannya. Tujuannya adalah untuk “menarik” racun dan bakteri dari mulut, sehingga meningkatkan kebersihan dan kesehatan oral.

Metode ini berasal dari pengobatan Ayurveda di India dan telah digunakan selama berabad-abad. Dalam praktik modern, oil pulling sering dilakukan dengan minyak kelapa karena sifat antimikroba alaminya.

Meskipun berasal dari pengobatan tradisional India, oil pulling kini menarik perhatian dunia medis modern karena potensi manfaatnya.

Baca Juga: 11 Manfaat Habbatussauda untuk Kesehatan Gigi, Mulut dan Tubuh

Apa Manfaat Oil Pulling untuk Gigi?

Berikut ini adalah sejumlah manfaat utama yang bisa Anda dapatkan dari penerapan metode oil pulling, di antaranya:

1. Menghambat Pertumbuhan Bakteri

Salah satu manfaat utama oil pulling adalah kemampuannya mengurangi jumlah bakteri berbahaya di mulut, terutama Streptococcus mutans, yang berperan dalam pembentukan plak dan kerusakan gigi. 

Sebuah studi tahun 2016 menunjukkan bahwa berkumur dengan minyak kelapa selama 10 menit setiap hari secara signifikan mengurangi jumlah S. mutans dalam air liur dalam waktu dua minggu, dibandingkan dengan air suling. Penelitian lain pada anak-anak menyimpulkan bahwa minyak kelapa sama efektifnya dengan obat kumur chlorhexidine dalam mengurangi S. mutans. 

2. Mengurangi Bau Mulut

Bau mulut atau halitosis sering kali disebabkan oleh akumulasi bakteri di mulut. Oil pulling dapat membantu mengurangi jumlah bakteri ini, sehingga mengurangi bau mulut. Sebuah studi menemukan bahwa oil pulling dengan minyak kelapa secara signifikan mengurangi bau mulut dan meningkatkan kebersihan mulut secara keseluruhan.

Dengan mengintegrasikan oil pulling ke dalam rutinitas kebersihan mulut, Anda dapat menikmati napas yang lebih segar dan meningkatkan rasa percaya diri dalam berinteraksi dengan orang lain.

Baca Juga: 8 Obat Bau Mulut Alami dan Ampuh Atasi Bau Mulut

3. Mencegah Gigi Berlubang

Gigi berlubang disebabkan oleh asam yang dihasilkan oleh bakteri dalam plak yang merusak enamel gigi. Dengan mengurangi jumlah bakteri penyebab plak, oil pulling dapat membantu mencegah pembentukan gigi berlubang. Penelitian menunjukkan bahwa oil pulling secara signifikan mengurangi pembentukan plak, yang merupakan faktor utama dalam perkembangan gigi berlubang.

Menggabungkan oil pulling dengan kebiasaan menyikat gigi dan menggunakan benang gigi dapat memberikan perlindungan tambahan terhadap kerusakan gigi.

Baca Juga: Cara Menyikat Gigi yang Baik, Benar dan Tepat, Jangan Asal

4. Meningkatkan Kesehatan Gusi

Peradangan gusi atau gingivitis disebabkan oleh akumulasi plak yang mengiritasi jaringan gusi. Oil pulling telah terbukti membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan gusi. 

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa oil pulling menggunakan minyak kelapa dapat secara signifikan menurunkan indeks plak dan gingiva. Hal ini menandakan adanya perbaikan kondisi kesehatan gusi.

Dengan rutin melakukan oil pulling, Anda dapat menjaga kesehatan gusi dan mencegah masalah seperti gusi berdarah atau bengkak.

Baca Juga: Penyakit Gusi: Gingivitis (Radang Gusi) dan Periodontitis

5. Memutihkan Gigi

Meskipun belum ada bukti ilmiah yang kuat, banyak orang melaporkan bahwa oil pulling membantu memutihkan gigi mereka. Hal ini mungkin disebabkan oleh pengurangan plak gigi dan noda pada permukaan gigi, yang membuat gigi tampak lebih cerah. Namun, untuk hasil pemutihan yang lebih signifikan, perawatan profesional di klinik gigi tetap disarankan.

Baca Juga: 7 Cara Memutihkan Gigi Secara Alami dengan Mudah di Rumah

Minyak yang Bisa Digunakan untuk Oil Pulling

Beberapa jenis minyak yang umum digunakan untuk oil pulling meliputi:

• Minyak Kelapa: Kaya akan asam laurat yang berperan sebagai agen antibakteri sekaligus antiinflamasi.
• Minyak Wijen: Digunakan dalam praktik Ayurveda dan memiliki sifat antioksidan.
• Minyak Bunga Matahari: Mengandung vitamin E dan asam lemak esensial.

Di antara ketiganya, minyak kelapa sering menjadi pilihan utama karena rasanya yang lebih enak dan manfaat kesehatannya yang terbukti. Pemilihan minyak tergantung pada preferensi pribadi dan toleransi individu.

Baca Juga: 5 Obat Kumur Alami untuk Jaga Kesehatan Gigi

Cara Melakukan Oil Pulling

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari oil pulling, ikuti langkah-langkah berikut:

1. Lakukan di pagi hari sebelum makan atau minum. Ini adalah waktu terbaik untuk melakukan oil pulling karena pada pagi hari, jumlah bakteri di dalam mulut biasanya paling tinggi setelah semalaman tidak dibersihkan.
2. Ambil sekitar satu sendok makan minyak pilihan Anda.
3. Kumur minyak tersebut selama 15-20 menit, pastikan minyak tersebar ke seluruh area mulut.
4. Hindari menelan minyak; setelah selesai, keluarkan minyak ke tempat sampah, bukan ke wastafel.
5. Terakhir, bersihkan mulut dengan air hangat dan lanjutkan dengan menyikat gigi seperti biasa.

Risiko dan Hal yang Perlu Dipertimbangkan Sebelum Melakukan Oil Pulling

Walaupun oil pulling menawarkan berbagai manfaat bagi kesehatan gigi dan mulut, tetap perlu disadari bahwa teknik ini bukanlah metode yang sepenuhnya tanpa risiko. Beberapa individu mungkin mengalami efek samping tertentu, terutama jika mereka memiliki kondisi medis atau alergi tertentu.

1. Alergi terhadap Minyak Kelapa

Bagi individu yang memiliki alergi terhadap kelapa atau minyak kelapa, oil pulling dengan bahan ini sebaiknya dihindari. Menggunakan minyak kelapa untuk oil pulling dalam kondisi tersebut bisa memicu reaksi alergi, seperti ruam kulit, gatal-gatal, atau dalam kasus yang lebih serius, reaksi anafilaksis. 

Sebagai alternatif, orang yang alergi terhadap kelapa dapat memilih minyak wijen atau minyak bunga matahari untuk melakukan oil pulling.

2. Risiko Jika Minyak Tertelan

Saat melakukan oil pulling, penting untuk tidak menelan minyak yang telah digunakan untuk berkumur. Minyak tersebut sudah mengikat bakteri, toksin, dan kotoran dari rongga mulut. Menelannya dapat menyebabkan gangguan pencernaan ringan, seperti diare atau mual.

3. Lipoid Pneumonia

Sebuah tinjauan sistematis pada tahun 2020 melaporkan bahwa ada beberapa kasus pneumonia lipid (lipoid pneumonia) yang dikaitkan dengan praktik oil pulling secara rutin. Kondisi ini terjadi ketika partikel minyak masuk ke saluran pernapasan dan paru-paru, biasanya akibat teknik berkumur yang tidak tepat. 

Meskipun belum ada bukti konklusif yang menunjukkan bahwa oil pulling adalah penyebab utama, hal ini tetap perlu diwaspadai, terutama pada orang lanjut usia atau individu dengan kesulitan menelan.

4. Tidak Menggantikan Kebersihan Gigi yang Utama

Hal penting lainnya yang perlu diingat adalah oil pulling tidak menggantikan rutinitas kebersihan gigi yang telah terbukti efektif. Menyikat gigi dengan pasta gigi ber-fluoride dua kali sehari, menggunakan benang gigi, dan melakukan pemeriksaan rutin ke dokter gigi tetap menjadi dasar utama dalam menjaga kesehatan mulut. 

Oil pulling sebaiknya hanya digunakan sebagai pelengkap, bukan pengganti dari kebiasaan kebersihan gigi yang sudah ada.

Jangan Hanya Andalkan Oil Pulling, Pastikan Diagnosis Tepat dari Dokter Gigi Profesional

Itulah informasi lengkap tentang Oil pulling dari Klinink Gigi SATU Dental kali ini. 

Oil pulling adalah kegiatan berkumur dengan minyak alami seperti minyak kelapa, minyak wijen atau minyak bunga matahari, dengan tujuan untuk menghilangkan bakteri di mulut sehingga menjaga dan meningkatkan kebersihan mulut. Beberapa manfaat oil pulling adalah seperti dapat menghambat pertumbuhan bakteri, mengurangi bau mulut, mencegah gigi berlubang, meningkatkan kesehatan gusi, dan memutihkan gigi 

Oil pulling memang bisa menjadi langkah awal yang efektif dalam menjaga kebersihan mulut dan mencegah berbagai masalah gigi. Namun, untuk mendapatkan hasil maksimal dan diagnosis yang akurat, pemeriksaan rutin ke dokter gigi tetap tidak bisa digantikan. Banyak kasus gigi berlubang atau infeksi ringan tidak terdeteksi hanya dengan perawatan rumahan.

Di Klinik Gigi SATU Dental, kami siap membantu Anda mendapatkan senyum sehat dan percaya diri dengan layanan berkualitas dan dokter terpercaya. Klinik Gigi SATU Dental menawarkan prosedur perawatan yang berbasis data medis dan alat diagnostik terkini, sehingga Anda mendapatkan penanganan yang tepat sejak awal.

Segera kunjungi Klinik Gigi SATU Dental terdekat dan rasakan sendiri perawatan gigi terbaik dengan beragam promo menarik yang berlaku sekarang!

Artikel Lainnya yang Terkait

• 5 Obat Kumur Alami untuk Jaga Kesehatan Gigi
• 8 Manfaat Kumur Air Garam untuk Kesehatan Gigi, Gusi dan Mulut
• 7 Obat Kumur Sakit Gigi dan Cara Menggunakannya

Referensi

• Healthline. Diakses pada 18 Mei 2025. Oil Pulling With Coconut Oil Can Transform Your Dental Health.

• Medical News Today. Diakses pada 18 Mei 2025. Benefits, how to, and risks of oil pulling with coconut oil.

• The Journal of Contemporary Dental Practice. (2016). The Effect of Coconut Oil pulling on Streptococcus mutans Count in Saliva in Comparison with Chlorhexidine Mouthwash. https://doi.org/10.5005/jp-journals-10024-1800. 

• Nigerian Medical Journal: Journal of the Nigeria Medical Association. (2015). Effect of coconut oil in plaque related gingivitis – A preliminary report. https://doi.org/10.4103/0300-1652.153406.

• Pharmaceutical Biology. (2010). Anti-inflammatory, analgesic, and antipyretic activities of virgin coconut oil. https://doi.org/10.3109/13880200903062614.